Обычно я начинала с понедельника, покупала кучу полезных продуктов, а через несколько дней всё бросала. Здесь мне понравилось, что не нужно взвешивать каждую порцию и считать калории. Постепенно научилась собирать нормальные приёмы пищи из обычных продуктов. И самое главное, перестала воспринимать один съеденный десерт как провал. Для меня это, наверное, самый ценный результат.

Моя вечная проблема – я не знаю, что приготовить, поэтому в итоге ем что попало или заказываю доставку. Меню очень выручило: появились идеи, что можно быстро собрать на завтрак, обед и ужин. Понравилось, что продукты обычные и не нужно покупать что-то экзотическое. Не всё готовила строго по плану, часто заменяла ингредиенты, но именно это и удобно.

Мне хотелось понять, как вообще выглядит сбалансированное питание в обычной жизни. Принцип тарелки оказался очень понятным: теперь я чаще замечаю, чего не хватает в моём обеде, и стараюсь добавлять овощи, белок или другие продукты, а не запрещать себе любимую еду. За месяц не стала идеальной в питании, зато появилось понимание своей тарелки и полезные привычки.

Мне понравился формат на 30 дней: не нужно сразу менять всю жизнь, каждый день есть небольшой ориентир. Трекер помогал замечать свои привычки, а не просто читать рекомендации и забывать о них. Я стала чаще планировать покупки и реже пропускать нормальный обед из-за дел. После курса не всё получается каждый день, но теперь у меня есть понятная основа, к которой можно возвращаться, спасибо большое!